30th Ιανουάριος 2016
Δεν πρόλαβε να μπει καλά-καλά το 2016 και ήδη έχει ανακηρυχθεί ως η καλύτερη δίαιτα για το 2016!
Ένας από τους στόχους που θέτουν οι άνθρωποι κάθε χρόνο είναι να χάσουν αυτά τα περιττά κιλά που τους βασανίζουν. Μόλις φύγει όμως ο Γενάρης, είναι αρκετά συνηθισμένο, αυτοί οι στόχοι να ξεχνιόνται και να παραμελούνται. Πολλοί από εμάς παραιτούνται μετά από εξαντλητικές δίαιτες. Ως απάντηση σε αυτό έρχεται η ‘δίαιτα’ DASH, ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο και όχι μια δίαιτα εξπρές.
Για έκτη συνεχή χρονιά η δίαιτα DASH (Dietary Approach to Stopping Hypertension, Διατροφική προσέγγιση για να σταματήσει η υπέρταση) πήρε την πρώτη θέση, ανάμεσα σε 22 ειδικούς υγείας που έπρεπε να κατατάξουν 38 δίαιτες σε 7 κατηγορίες
15th Δεκέμβριος 2015
Φαγητό
- Η γαλοπούλα αποτελεί το βασικό χριστουγεννιατικό πιάτο και είναι μια πολύ καλή επιλογή! Έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα λίπους, ιδίως αν επιλέξουμε στήθος γαλοπούλας.
- Αν επιλέξουμε άλλο κομμάτι (με σκούρο κρέας) η περιεκτικότητα του λίπους γίνεται μεγαλύτερη
- Αφαιρέστε το δέρμα της (πέτσα) και καταναλώστε την άφοβα! Εκτός από καλή πηγή πρωτεϊνών, η γαλοπούλα είναι σημαντική πηγή σιδήρου, φωσφόρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β.
- Οι θερμίδες της γέμισης εξαρτώνται από τα συστατικά της. Φτιάξτε τη γέμιση πιο υγιεινή, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο, αποφύγετε το συκώτι και προσθέστε περισσότερο ρύζι.
Γλυκά
- Την περίοδο αυτή θα υπάρξουν π
24th Νοέμβριος 2015
Υλικά
- 1-1 / 4 φλιτζάνια ολικής αλέσεως ( ή για όλες τις χρήσεις ) Αλεύρι
- 1/2 φλιτζάνια βρώμης ( οποιουδήποτε είδους βρώμης )
- 2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1-1 / 4 φλιτζάνια άπαχο γάλα
- 1 αυγό , ελαφρώς χτυπημένο
- 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
- 1 μεσαίου μεγέθους ώριμη μπανάνα , πουρέ
- 1/8 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
Μέθοδος (Κάνει 12 τηγανίτες)
- Συνδυάστε το αλεύρι , τη βρώμη , το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι .
- Σε ένα άλλο μπώλ , συνδυάστε το γάλα , το αυγό και το λάδι .
- Προσθέστε τα ξηρά συστατικά για να υγρανθεί .
- Ανακατεύουμε απαλά .
- Προσθέστε λιωμένη μπανάνα , ανακατέψτε απαλά .
- Θερμαίνουμε αντικολλητικό τ