Η καλύτερη δίαιτα για το 2016

30th Ιανουάριος 2016

Δεν πρόλαβε να μπει καλά-καλά το 2016 και ήδη έχει ανακηρυχθεί ως η καλύτερη δίαιτα για το 2016!

Ένας από τους στόχους που θέτουν οι άνθρωποι κάθε χρόνο είναι να χάσουν αυτά τα περιττά κιλά που τους βασανίζουν. Μόλις φύγει όμως ο Γενάρης, είναι αρκετά συνηθισμένο, αυτοί οι στόχοι να ξεχνιόνται και να παραμελούνται. Πολλοί από εμάς παραιτούνται μετά από εξαντλητικές δίαιτες. Ως απάντηση σε αυτό έρχεται η ‘δίαιτα’ DASH, ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο και όχι μια δίαιτα εξπρές.

Για έκτη συνεχή χρονιά η δίαιτα DASH (Dietary Approach to Stopping Hypertension, Διατροφική προσέγγιση για να σταματήσει η υπέρταση) πήρε την πρώτη θέση, ανάμεσα σε 22 ειδικούς υγείας που έπρεπε να κατατάξουν 38 δίαιτες σε 7 κατηγορίες

Posted in Blog, Άρθρα
15th Δεκέμβριος 2015

Φαγητό

  • Η γαλοπούλα αποτελεί το βασικό χριστουγεννιατικό πιάτο και είναι μια πολύ καλή επιλογή! Έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα λίπους, ιδίως αν επιλέξουμε στήθος γαλοπούλας.
  • Αν επιλέξουμε άλλο κομμάτι (με σκούρο κρέας) η περιεκτικότητα του λίπους γίνεται μεγαλύτερη
  • Αφαιρέστε το δέρμα της (πέτσα) και καταναλώστε την άφοβα! Εκτός από καλή πηγή πρωτεϊνών, η γαλοπούλα είναι σημαντική πηγή σιδήρου, φωσφόρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β.
  • Οι θερμίδες της γέμισης εξαρτώνται από τα συστατικά της. Φτιάξτε τη γέμιση πιο υγιεινή, χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο, αποφύγετε το συκώτι και προσθέστε περισσότερο ρύζι.

Γλυκά

  • Την περίοδο αυτή θα υπάρξουν π

24th Νοέμβριος 2015

Υλικά  

  1. 1-1 / 4 φλιτζάνια ολικής αλέσεως ( ή για όλες τις χρήσεις ) Αλεύρι
  2. 1/2 φλιτζάνια βρώμης ( οποιουδήποτε είδους βρώμης )
  3. 2 κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  4. 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  5. 1-1 / 4 φλιτζάνια άπαχο γάλα
  6. 1 αυγό , ελαφρώς χτυπημένο
  7. 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι
  8. 1 μεσαίου μεγέθους ώριμη μπανάνα , πουρέ
  9. 1/8 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

  Μέθοδος  (Κάνει 12 τηγανίτες)  

  • Συνδυάστε το αλεύρι , τη βρώμη , το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι .
  • Σε ένα άλλο μπώλ , συνδυάστε το γάλα , το αυγό και το λάδι .
  • Προσθέστε τα ξηρά συστατικά για να υγρανθεί .
  • Ανακατεύουμε απαλά .
  • Προσθέστε λιωμένη μπανάνα , ανακατέψτε απαλά .
  • Θερμαίνουμε αντικολλητικό τ

24th Οκτώβριος 2015

Νέα

Posted in Blog, Νέα